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    经期吃什么水果好 经期多吃这些食物好

    发表时间:2020-01-08 信息来源:www.blow35rdvs.com 浏览次数:1755

     

    月经是女性的特殊时期。这是每个女性朋友每个月都会遇到的事情。对于女性来说,在月经前夕,身体会很不舒服,经常伴有背痛、小腹鼓胀。今天,我将告诉你月经期间吃什么水果,这将有助于缓解月经期间的不适,并有望帮助女性朋友。

    月经期间你吃什么水果

    1。光滑水果

    光滑水果的典型代表是苹果。苹果扁味酸含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维,并含有大量营养物质,如纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等。可缓解腹泻和便秘,对月经期间的便秘非常有效。

    还有龙眼、葡萄、无花果、椰子、菠萝等。属于扁平水果的种类。

    2。“温性水果”荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹剔透,酸甜可口,含有丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量和增强人体免疫功能的作用,被视为珍贵的滋补品。除荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橘子等。都是温暖的水果。

    3,含钙水果

    研究发现,以前摄入更多钙的女性会感到饥饿减少48%。因为缺钙,女性的情绪更容易起伏,心情不好的女性更容易通过暴饮暴食来发泄自己的不快。吃含钙量高的水果不仅能缓解经前饥饿症状,还能缓解经前头痛和消除水肿。富含钙的水果包括枇杷、杏脯、橙饼、桃脯、杏仁等。

    4。水果含维生素B6

    月经期间,由于内分泌环境的变化,许多女性会患有抑郁症、易怒和干燥。富含维生素B6的水果包括核桃、哈密瓜、蜂蜜、龙眼等。

    月经期间多吃这些食物

    1。营养丰富、健脾开胃、易于消化的食品,如红枣、面条、薏米粥等。不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养损害较小。

    香蕉富含维生素B6,维生素B6具有稳定神经的功能,不仅能稳定女性月经期间的不安情绪,还有助于改善睡眠和缓解腹痛。

    3,Fish

    研究发现,经常食用富含ω-3脂肪酸的鱼,如鲑鱼和沙丁鱼,可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。

    4。“蜂蜜热牛奶”研究发现,女性可以通过在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶来减轻或消除月经期间的各种不适。

    对许多女性朋友来说,大姨妈的到来是一场噩梦,会给她们带来痛苦和各种不适。因此,在月经期间,应添加更有营养、健脾开胃的食物来缓解不适。此外,边肖建议经期不要吸烟或饮酒。避免加重不适。

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