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    别在为腿粗烦恼了!5个动作,让你告别腿粗,练出纤细大长腿

    发表时间:2019-10-23 信息来源:www.blow35rdvs.com 浏览次数:1288

     

    别担心你的腿! 5个动作,让你告别粗大的腿,练习纤细的长腿

    2019

    粗大的腿是一件非常令人不安的事情,因为粗大的双腿和一些漂亮的衣服在说“再见”,您越不会羡慕别人的筷子,就越不必羡慕,例如只要您愿意移动,就想改变。筷子的腿还是很有前途的!

    实际上,无论您减少什么部分,您要做的就是在整个身体上减少脂肪,因为我们无法控制身体消耗的脂肪的哪一部分。脂肪的消耗和能量供应全部来自全身。因此,如果您练习腿部,就不希望身体倾斜。您可以使用泡沫辊瘦腿并伸展腿部。安利的四动瘦腿简单实用。

    1。打开和关闭跳转。保持身体处于正常站立姿势,双脚张开到与肩膀相同的宽度,准备开始,跳起,跳起手臂并将其伸展到头顶,然后收起双腿,将手臂放下,重复上述步骤,每天进行20次。 2-3组就可以了。

    2。蹲。脚分开,比肩膀稍微宽一些,脚的脚趾稍微潮红,胸部腹部,后背挺直。下颚使大腿与地面平行或更低。脚尖不要超过脚尖。蹲到最低点时不能放松肌肉,否则会损坏膝盖。重复该动作。

    3。抬起你的腿。在步行中进行大腿抬高运动时,应降低步行速度以保持身体平衡。吊脚的高度应根据熟悉程度逐渐增加。每组30次,共5组。抬起一只脚到高处。为了保持身体的平衡,应相应地抬起手臂。大腿和腹部的角度应为90°。抬起腿时,注意用力收紧腹部,两条腿轮流转动。

    4。侧提腿。站在椅子旁边,并用它作为支撑。站在一条腿上。这将是您的开始动作。伸直腿,将其尽可能抬高,然后使其向后摆动,该位置可以与另一条腿交叉。这条腿摇摆了5到10次,您可以尝试增加其运动范围。

    每晚重复上述4种运动,并坚持运动30分钟。如果您的一些朋友没有时间运动,可以尝试以下3种瘦腿技巧!

    1。走上脚。 2.爬楼梯。 3.加快步行速度。

    来吧,来注意!

    更多健身知识和教学视频,等您阅读O(∩_∩)O!

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    实际上,无论您减少什么部分,您要做的就是在整个身体上减少脂肪,因为我们无法控制身体消耗的脂肪的哪一部分。脂肪的消耗和能量供应全部来自全身。因此,如果您练习腿部,就不希望身体倾斜。您可以使用泡沫辊瘦腿并伸展腿部。安利的四动瘦腿简单实用。

    1。打开和关闭跳转。保持身体处于正常站立姿势,双脚张开到与肩膀相同的宽度,准备开始,跳起,跳起手臂并将其伸展到头顶,然后收起双腿,将手臂放下,重复上述步骤,每天进行20次。 2-3组就可以了。

    2。蹲。脚分开,比肩膀稍微宽一些,脚的脚趾稍微潮红,胸部腹部,后背挺直。下颚使大腿与地面平行或更低。脚尖不要超过脚尖。蹲到最低点时不能放松肌肉,否则会损坏膝盖。重复该动作。

    3。抬起你的腿。在步行中进行大腿抬高运动时,应降低步行速度以保持身体平衡。吊脚的高度应根据熟悉程度逐渐增加。每组30次,共5组。抬起一只脚到高处。为了保持身体的平衡,应相应地抬起手臂。大腿和腹部的角度应为90°。抬起腿时,注意用力收紧腹部,两条腿轮流转动。

    4。侧提腿。站在椅子旁边,并用它作为支撑。站在一条腿上。这将是您的开始动作。伸直腿,将其尽可能抬高,然后使其向后摆动,该位置可以与另一条腿交叉。这条腿摇摆了5到10次,您可以尝试增加其运动范围。

    每晚重复上述4种运动,并坚持运动30分钟。如果您的一些朋友没有时间运动,可以尝试以下3种瘦腿技巧!

    1。走上脚。 2.爬楼梯。 3.加快步行速度。

    来吧,来注意!

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