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    女人不懂得练瑜伽保养自己,就像一盆没有供水的花,迅速枯萎衰老

    发表时间:2019-09-24 信息来源:www.blow35rdvs.com 浏览次数:1879

     

    2019-09-06 16: 20: 00练习瑜伽姿势

    周围有很多女性朋友认为,进入30岁后,皮肤会很快老化。事实上,如果你不经常锻炼和练习瑜伽,很多女性都会有这种情况,特别是在中年之后。如果你这样做,你会发现自己太老了,皮肤特别容易出现皱纹。

    虽然据说女性都知道要保养自己,但仍有很多女性不知道如何保养,直到她们的皮肤出现皱纹,其实最简单的方法是直接保养自己是运动,通过运动,瑜伽运动使自己的身体更有活力,因此更年轻。

    第一部分:Asana解释

    1.降低狗的风格

    在今天的开始,让我们练习较低的狗的风格,并使用这种形式完全打开我们的四肢。

    ■用腿站在瑜伽垫上,然后弯腰拉伸上半身,

    ■手臂伸展,脚的宽度相同,身体保持在一起。

    要点:您可以在两腿之间分开一点距离,但不要过大,并且在练习时尽量不要弯曲双腿。

    2,女神变种

    女神类似于武术中的“马”。它通过弯曲腿部来锻炼身体的平衡和肌肉线条。

    ■腿部左右分开,大腿和小腿处于垂直位置,

    ■抬起双脚,抬起上半身。腹部肌肉会轻微收缩,手臂会自然伸展。

    要点:当抬高脚跟时,身体会前后倾斜,所以我们必须稍微向前倾斜上身以保持平衡。

    3.侧斜板变体

    如果你觉得腰部两侧都有很多脂肪,建议你练习侧斜板式,效果特别好。

    ■上半身向右倾斜,右臂伸展,右腿伸直,两者撑起,

    ■左腿自然弯曲,左手放在左膝上,

    ■稍后我们必须改为右侧练习右肢。

    要点:在将上半身倾斜到右侧的过程中,腿可先弯曲然后慢慢拉伸,这样便于练习。

    4.鹤禅风格

    Crane Zen风格可以帮助我们锻炼腿部和手臂的力量,并且对腹部肌肉也有很好的收缩效果。

    ■弯曲上半身并伸出双手的手臂,用力按压打击垫表面,

    ■腿弯曲,然后跳起来,腿的膝盖靠在手臂上。

    要点:臀部肌肉和腹部肌肉应该学会收缩,这样腿部可以更好地弯曲,腹部肌肉可以更好地锻炼。

    第二部分:练习瑜伽体式时,练习应均匀,否则会出现身体不和谐。

    许多女性朋友喜欢用“小狗”练习腿部和腿部。在制作较低的狗型后,腿开始在山下向前和向后弯曲。它是身体运动的高腿,但通过瑜伽。练习,效果会更好,但是当我们练习时,腿的幅度应该是相同的。不可能抬高一条腿,一条腿抬高,这会使腿部看起来不同。

    第三部分:摘要

    作为一个女人,我应该一直想着自己,我不会让我的身体变得如此之快,身体的维持不能等到我们变老,我们应该先行,我自己当我年轻的时候,我开发了锻炼和练习瑜伽的好习惯。这样,即使我们处于中年,我们的身体也会非常苗条,皮肤会非常白嫩。

    周围有很多女性朋友认为,进入30岁后,皮肤会很快老化。事实上,如果你不经常锻炼和练习瑜伽,很多女性都会有这种情况,特别是在中年之后。如果你这样做,你会发现自己太老了,皮肤特别容易出现皱纹。

    虽然据说女性都知道要保养自己,但仍有很多女性不知道如何保养,直到她们的皮肤出现皱纹,其实最简单的方法是直接保养自己是运动,通过运动,瑜伽运动使自己的身体更有活力,因此更年轻。

    第一部分:Asana解释

    1.降低狗的风格

    在今天的开始,让我们练习较低的狗的风格,并使用这种形式完全打开我们的四肢。

    ■用腿站在瑜伽垫上,然后弯腰拉伸上半身,

    ■手臂伸展,脚的宽度相同,身体保持在一起。

    要点:您可以在两腿之间分开一点距离,但不要过大,并且在练习时尽量不要弯曲双腿。

    2,女神变种

    女神类似于武术中的“马”。它通过弯曲腿部来锻炼身体的平衡和肌肉线条。

    腿左右分开,大腿和腿垂直站立。

    抬起脚跟,伸直上身,稍微收缩腹部肌肉,两臂自然地左右伸展。

    要点:抬起双脚脚跟时,身体肯定会前后倾斜,所以要将上半身稍微前倾一定角度,保持平衡。

    三。侧面倾斜变型

    如果觉得腰部两侧脂肪多,小炼建议你多练习侧斜,效果特别好。

    上身向右倾斜,右臂向外伸展,右腿伸直,这两个动作都支撑着身体。

    左腿自然弯曲,左手放在左膝上。

    稍后我们将切换到右倾斜来练习右肢体。

    要点:在上半身向右倾的过程中,腿可以先弯曲,然后慢慢伸展,这样就很容易练习。

    4。赫森风格

    HEZEN风格可以帮助我们锻炼腿部和手臂的力量,对腹部肌肉也有很好的收缩作用。

    弯曲上半身,伸展双臂并将其压在坐垫上。

    弯曲双腿,然后跳起来,膝盖和双腿放在手臂上。

    要点:按钮和腹部肌肉应学会收缩,使腿部能弯曲得更好,使腹部肌肉能得到更好的锻炼。

    第二部分:练习瑜伽姿势时,动作练习要统一,否则会出现身体不和谐。

    许多女性朋友喜欢用“小狗”练习腿部和腿部。在制作较低的狗型后,腿开始在山下向前和向后弯曲。它是身体运动的高腿,但通过瑜伽。练习,效果会更好,但是当我们练习时,腿的幅度应该是相同的。不可能抬高一条腿,一条腿抬高,这会使腿部看起来不同。

    第三部分:摘要

    作为一个女人,我应该一直想着自己,我不会让我的身体变得如此之快,身体的维持不能等到我们变老,我们应该先行,我自己当我年轻的时候,我开发了锻炼和练习瑜伽的好习惯。这样,即使我们处于中年,我们的身体也会非常苗条,皮肤会非常白嫩。

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