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    秋分节气养生全攻略 防秋燥注意养胃

    发表时间:2020-01-14 信息来源:www.blow35rdvs.com 浏览次数:672

     

    今天是二十四节气中的秋分节气。说到秋分节气,这表明秋天已经过了一半。当秋风吹过,没有凉爽的一天,早晨和晚上更凉爽。在保健的这个时候,应该特别注意防止“寒气”伤害身体。每个人都应该记得及时增加衣服保暖,尤其是胃部保暖。今天,边肖为每个人收集了24种节气的“秋分”养生方法。让我们看看。

    [节气饮食]

    秋分时,应特别注意预防秋季饮食干燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“干燥”是凉爽干燥的,白露的“干燥”是“温暖干燥的”。应该注意吃更透明和潮湿的食物,如芝麻、核桃和糯米。秋季上市的水果和蔬菜有多种颜色,如莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。这些都是好的善后产品。

    在秋分时,你也可以多吃一些具有辛、酸、甜或降肺气作用的水果和蔬菜,尤其是白萝卜和胡萝卜。值得提醒的是,秋分过后,寒冷凉爽的气氛变得越来越浓。如果一个人的脾胃不好,腹泻频繁,吃太多水果也可能诱发或加重疾病。

    为了防止秋季干燥,运动员应该多吃一些食物,如生梨、芝麻、银耳等。每次锻炼后,可滋阴润肺、补液生津。如果你出汗多,你也可以补充适量的盐水,以“少量反复慢饮”为标准。秋分药膳也应该充分利用百合,如百合莲子汤和银耳百合汤,这些都是很好的选择。除了饮食,还记得做一些皮肤护理来防止皮肤干燥。

    [服装公司]

    秋季早晚温差很大。根据天气变化和每个人的身体状况,衣服应该及时增减以防止风寒。然而,没有必要“多穿”得太早,应该注意耐寒锻炼,这通常被称为“秋冻”。

    秋季养生应注重“收获”。运动应该简单温和,少活动。一些耐寒锻炼和有氧锻炼,如登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。也可以适当地进行。适当的冷水锻炼对预防感冒、流鼻涕和支气管炎也有一定的作用。因此,平时你可以用冷水洗脸、洗脚和洗鼻,身体强壮的人也可以用冷水洗脸。

    如果你想获得良好的健身效果,不要穿单衣去户外活动,你应该根据室外温度的变化增减衣服。锻炼时,不要一次脱得太多。一个人应该等到身体发热后再起飞。运动后,避免穿汗湿的衣服,以免身体着凉。

    [饮食推荐]

    海米朱珠竹笋

    [配料]400克竹笋,25克海米,适量料酒、盐、味精、汤料和植物油。

    [练习]洗净竹笋,用刀背拍松,切成4厘米长的段,切成一张纸,放入沸水锅中烫一下,去掉涩味,然后放入冷水中取出。将油放入锅中加热至40%,加入竹笋稍微煎一下,取出后沥干油。在锅里放少量的底油,稍微烧一下竹笋、原汤和盐,尝完味道后从锅里拿出来。向炒锅中加入油,加热至50%,加入料酒、少量汤料和味精,将竹笋倒入炒锅中,翻炒均匀,放在盘子上。

    [功效]清热化痰,祛风解毒。

    甘蔗粥

    [配料]甘蔗汁800毫升,高粱米200克。

    [法]甘蔗洗净压榨,高粱米洗净,甘蔗汁和高粱米放入锅中,然后加入适量清水煮成稀粥。

    [功效]健脾消食,清热生津。

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